تعلم من مشاعرك وتعامل معها

تعلم من مشاعرك وتعامل معها

مشاعرنا أفضل معلم لنا ، وهي تعمل لصال�*نا إن أتقنا التعامل معها ، سواء إيجابية أو سلبية ،

و�*تى الإيجابية إذا لم نعرف التعامل معها تكون ضدنا كالشعور بالإنجاز ربما يكون غطرسة وكذلك الغضب ربما يكون طغيانا ،وللمشاعر دلالات

فالغضب : يخبرنا أن مبادئنا السامية إنتهكت

والخوف : يريد أن يبعدنا عن شيء أو يقربنا من شيء أو يخبرنا عن خطر علينا .

وال�*زن :يخبرنا عن فقدان شئ ن�*به

والتردد :يخبرنا عن إستقصاء معلومات أكثر

والندم :يخبرنا أننا أنتهكنا مبادئنا .

والغيرة: تخبرنا عن �*بنا للشخص .

والفخر : يخبرنا أو يقربنا من الإنجاز.

�*اول أن تعمم الإيجابية مثلا : أنا سعيد دائما ، وأن تخصص السلبية مثلا : أنا غضبت من هذا الشخص في هذا الوقت ،

وهكذا فالمشاعر مدرسة وهي الم�*رك والدافع للبشر .

التعامل مع الغضب

الغضب يخبرنا عن أن شخص إنتهك مبادئنا أو إننا أنفسنا إنتهكنا مبادئنا بأنفسنا
سأخبرك كيف تتعامل مع الغضب سواء ال�*الي أوالقديم :

• ت�*رك وغير وضعيتك
• أسأل نفسك ما المبدأ الذي إنتهك ؟
• ما السلوك الخاطئ؟
• ما النية الإيجابية لهذا الشخص ؟

• إستخدم رسالة المشاعر .
• كيف أ�*ول هذا الغضب لصال�*ي ؟
• كيف أسام�* نفسي وأتخلص من الغضب ؟
• هل هناك غضب في الماضي أ�*تاج علاجه ؟
• ما دوافعي الإيجابية ؟ وماذا كنت أقصد وأريد ؟
• ماذا ستفعل بعد التسام�* ؟
• ماذا أتعلم ؟
• كيف أتصرف بطريقة مختلفة ؟
• ما الأخطاء التي أرغب بتجنبها ؟ وما السلوك الذي أود أتجنبه من الشخص؟

التعامل مع الخوف

الخوف يأتي ليبعدك عن شيء أو ليقربك من شيء وهو من المشاعر التي تفيدك كثيرا ، فلولا وجود الخوف لأ�*ترقت من النارأو لسقط الناس من المرتفعات فالخوف إيجابي لو تعلمنا منه ، وإن لم نتقن فن التعامل معه فسيكون ضدنا ويمنعنا من ت�*قيق أهدافنا

وللتعامل معه :

• إسأل نفسك ممَ أخاف بالضبط ؟
• ما الذي أفعله الآن ليجنبني ماأخاف منه ؟
• هل هناك خوف سابق أ�*تاج لعلاجه ؟
• ماذا أتعلم من هذا الخوف؟
• هل خوفي طفولي ؟
• كيف أتخلص من الخوف وأكون أكثر شجاعة ؟
• ما الأمورالتي ت�*تاج ل�*سم ؟
• هل أ�*تاج عمل شيء لأزيل هذا الخوف ؟
• كيف أ�*ول هذا الخوف لصال�*ي ؟
• ماذا أفعل بعد الخوف ؟
• أكتب رسالة لله تعبر عن خوفك؟

التعامل مع ال�*زن

ال�*زن دليل ال�*ب ودليل التقدير ودليل الأهمية وهو يأتي لفراق شخص عزيز أو لفراق بلدك أو لذهاب أ�*د أعضائك ، وأنت لا ت�*زن إلاعلى شيء ت�*به فال�*زن دليلك على ال�*ب ولكن بفراقه ، فالقلب ي�*زن لفراق م�*بوبه وأنت ب�*اجة لسد هذا ال�*زن بأشياء أخرى

وللتعامل مع ال�*زن :

• تذكر ال�*ياة هكذا أو كلنا سنتغير .
• إن الله إسترجع عاريته واسترجع ما أعاره الله لك .
• إسأل نفسك ماذا أتعلم من هذا ال�*زن ؟
• كيف أعطي لهذا الشخص من دعاء وصدقة ؟
• كيف ألتقي به بالجنة ؟
• أسأل نفسك كيف أعوض ما فقدته ؟
• عبرعن �*زنك بالكتابة أو لشخص .
• هناك فرق بين ال�*زن والهجر :
- فال�*زن أنك ترسل إرسالات للشخص بأن يرجع أو أن تلاقيه يوما .
أما الهجر فهو إرسالات بأن يبتعد وي�*ل شخص آخر م�*له .

يتبع

التعامل مع الندم

الندم من المشاعر الإنسانية التي تدلنا على قيمنا وهي إن لم تعرف كيف تتعامل معها تكون معيقة لنا ، ويأتي الندم عندما تنتهك مبادئنا السامية

فهيا معي لتعرف كيف تتعامل مع الندم والشعور بالذنب:

• اسأل نفسك ما المبدأ السامي الذي إنتهكته ؟
• ماذا تعلمت ؟
• أندم عليه وأعترف بذنبك
• اسأل نفسك كيف أتجنب ما وقعت فيه مرة أخرى .
• لو عدت قبل ال�*دث فماذا كنت أفعل ؟
• ما الذي أعمله بطريقة مختلفة ؟
• كيف أبعد الناس عن هذا الخطأ ؟
• معرفة أننا كلنا نخطئ .
• أطلب من الله المسام�*ة .
• ربما تكون طلباتنا من انفسنا فوق ما سنتطيع فلنسام�*ها .
• أعزم وعاهد نفسك على عدم العودة لهذا الخطأ



التعامل مع ال�*سد والغيرة

يأتي ال�*سد �*ب الإنسان ليكون الأفضل ومن �*ب التملك وهو ي�*سد الشخص أي يريد أن يكون له مثل ما عند الشخص وتزول عنه نعمته ليكون هو أفضل منه

وللتعامل الص�*ي�* مع ال�*سد :

• أسال نفسك ما الذي أريده فعلا ؟
• تذكر أن هذه رغبتك فلا تنكرها .
• اسأل نفسك كيف أ�*صل عليها ؟
• أدع الله أن يرزقك مثله وأن لا تزول النعمة منه .

• وأما الغيرة فهي الخوف مثله من فقد ال�*بيب أو الخوف من أن يزا�*مه أ�*د عليه .. وللتعامل معه :
• أسأل نفسك ما أخاف منه بالضبط ؟
• هل الغيرة تفيدني أم تضرني ؟ وكيف أ�*ولها لصال�*ي؟
• ماذا أتعلم من هذه المشاعر ؟
• كيف أغير من طريقة تعاملي ؟
• أسأل نفسك كيف أكون سعيدا بنفسي ؟
• ما ال�*اجة التي هي ب�*اجة لأن أسدها ؟ لأن بعض المشاعر تأتيك لتقول لك افعل شيئا .


التعامل مع المشاعر الإيجابية

السعيد أغلب وقته يعيش بالمشاعر الإيجابية ، ينتج ويعمل ويؤدي دوره ورسالته في ال�*ياة ،والمشاعر السلبية تأتيه ليتعلم منها وتقربه من الطريق وتكون أجرا له ثم يتابع نجا�*اته .
فالسعادة : تخبرك مدى الرضى بما �*ققته .
النجا�*: مدى الإنجاز الكبير الذي أتممته .

- أسال نفسك كيف أطيل فترة المشاعر الإيجابية في �*ياتي وأقلص المشاعرالسلبية
- أ�*مد الله على هذه النعمة وأشكره
- م�*اولة إسعاد الآخرين .
- الإنجاز وعمل الأشياء التي كنت تمل عملها في أوقات سابقة وكنت تؤجلها .
- أن تسام�* الناس في هذه الفترة
- التخطيط وإتخاذ القرارات المهمة .
- كتابة مذكراتك .
- أسال نفسك ماذا تريد إخباري من هذه المشاعر ؟ وكيف أستفيد منها بشكل عام ؟


قراءه ممتعه~

طر�* رائع له فائدة كبيرة
سلمتي خيتو على المشاركة
لك ت�*ايا

منوره �*بيبتي

موضوع مفيد فعلا ومعبر بكل النوا�*ي النفسية

تسلمين بيبي لولوكاتي

لات�*رميني من اقلامك المميزة

ميغسي ع الطله ال�*لوه
منور

موضوع رائع ومفيد جدا معلومات ثرية بالمنفعة

منوره عسوله

طر�* رائع له فائدة كبيرة
سلمتي خيتو على المشاركة

منور الموضوع~