بسم الله الر*من الر*يم
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن *ليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف وا*د فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف وا*د طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن ا*ذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبل* والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او ل*وم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف وا*د فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والمل* كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون را*ه لمدة يووووم وا*د
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما ت*بين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسمو* به في او وقت دون سكر او بسكر دايت 
منقول للفائدة
08-26-2009, 02:15 AM
||ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام..||
المواضيع المتشابهه
العرض الشجري