Warning: Unknown: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Moscow' for '+03/3.0/no DST' instead in /home/tdllnet/public_html/vb/showthread.php on line 639

Deprecated: Assigning the return value of new by reference is deprecated in /home/tdllnet/public_html/vb/showthread.php on line 639

Warning: Unknown: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Moscow' for '+03/3.0/no DST' instead in /home/tdllnet/public_html/vb/showthread.php on line 1041

Deprecated: Assigning the return value of new by reference is deprecated in /home/tdllnet/public_html/vb/showthread.php on line 1041

Warning: Unknown: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Moscow' for '+03/3.0/no DST' instead in /home/tdllnet/public_html/vb/showthread.php on line 1046

Deprecated: Assigning the return value of new by reference is deprecated in /home/tdllnet/public_html/vb/showthread.php on line 1046

Warning: Unknown: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Moscow' for '+03/3.0/no DST' instead in /home/tdllnet/public_html/vb/showthread.php on line 1518

Deprecated: Assigning the return value of new by reference is deprecated in /home/tdllnet/public_html/vb/showthread.php on line 1518

Warning: Unknown: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Moscow' for '+03/3.0/no DST' instead in /home/tdllnet/public_html/vb/showthread.php on line 1523

Deprecated: Assigning the return value of new by reference is deprecated in /home/tdllnet/public_html/vb/showthread.php on line 1523
كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! - منتديات تدلـل1

 


تابع الجديد على شريط الاخبار العاجل للمنتدى ////// عندك غرض ودك تتبرع فيه ؟ ////// اللقاء مع الاعلامية مريان الصالح /////////////// حساب تدلل 1 على الانستغرام ////////////////// التحاضيــــــر المدرسية ( إبتدائي , متوسط , ثانوي ) /////// مواد ماجستير إدارة اعمال ....... فيسبوك facebook ...... ..... مواد بكالوريوس إدارة اعمال |


العودة   منتديات تدلـل1 > المنتديات العامه > التنمية البشرية وتطوير الذات

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-22-2007, 12:23 PM
الوديعة غير متواجد حالياً
لوني المفضل : Cadetblue
رقم العضوية : 502
تاريخ التسجيل : Apr 2006
فترة الأقامة : 7125 يوم
أخر زيارة : 08-06-2010
المشاركات : 1,874 [ + ]
عدد النقاط : 200
قوة الترشيح : الوديعة has a spectacular aura aboutالوديعة has a spectacular aura aboutالوديعة has a spectacular aura about
افتراضي كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟!












كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟!


يبالغ البعض في إظهار غضبهم أو قلقهم أو *تى طاقتهم الزائدة، وبدلا من أن يكون الغضب أو القلق وسيلة يصب* أداة للإل*اق الأذى البدني بالشخص نفسه.




ويعرف العلماء النفسانيون اضطراب الأذى الذاتي بأنه ال*الة التي يوقع الشخص فيها أذى بدني بالعمد على نفسه. وهي ليست بالضرورة م*اولة انت*ار وقد لا يعني الشخص أنه يريد الموت. وإنما هي م*اولة لتعديل المزاج السيئ، خصوصا إذا كانوا غاضبين أو مكتئبين. ويتضمن الأذى الذاتي *رق، وجر*، وضرب أجزاء من الجسم. مثلا، إذا يقوم الشخص المصاب باضطراب الأذى الذاتي بضرب رأسه بالجدار، أو إطفاء السيجارة على جسده.


ويمكن أن يجلب الأذى الذاتي إ*ساسا فوريا بالرا*ة للشخص المصاب بالاضطراب، ولكنه *لّ مؤقت لل*الة العصبية فقط. وغالبا ما ي*لق هؤلاء الأشخاص أضرار دائمة بالجسم مثل تلف الأعصاب، وال*روق والجرو* والندب البارزة.




إذا كنت مصابا بهذا الاضطراب أو تعرف شخص يقوم بإيذاء نفسه بالعمد فمن المهم أن ت*صل على الرعاية الطبية المناسبة. كذلك من الضروري الت*دث مع شخص ما مثل الطبيب العام أو الطبيب النفساني أو المستشار النفسي للمساعدة على معرفة الأسباب التي تدفعك أو تدفع هذا الشخص لإل*اق الأذى البدني بنفسه عن قصد، وإيجاد استراتيجيات لإيقاف هذه التصرفات المتطرفة.

تعلم ت*مل الضغوط دون إيذاء نفسك:

لإيقاف الأذى الذاتي، من المهم أن يكون لديك دعم من صديق، أو فرد من العائلة و/ أو طبيب. كذلك من الضروري أن يكون لديك بعض الإستراتيجيات البديلة لتفريغ مشاعر الغضب غير الأذى الذاتي. إذا كنت تشعر بأنك تريد أن تل*ق الأذى بنفسك فهناك عدة أشياء يمكنك القيام بها للانشغال عن م*اولة إيذاء نفسك. مثلا تأكّد من أن تبقى في م*يط به أشخاص، وقم بإزالة الأجسام ال*ادّة من أمامك.




وإليك بعض الأفكار لتفريغ طاقتك أو مشاعرك بآمان:

• التمارين الرياضية – اركض أو أمشي لتفريغ بعض الطاقة الفائضة.

• ألعاب فيديو – قم بتشغيل أ*د ألعاب الفيديو أو الألعاب الأخرى المشابهة لصرف انتباهك عن إل*اق الأذى بنفسك.

• الاسترخاء – قم بنشاطات مثل اليوغا أو الاسترخاء في م*اولة لخفض القلق.

• تكلم مع شخص ما – الت*دث مع الأصدقاء أو الأهل عن هذه المشاعر يمكن أن يقلل منها، ويساعدك على إيجاد بدائل لتنفيس عن الغضب أو الطاقة.

بدائل عن الأذى الذاتي:
• ضرب وسادة أو *قيبة.

• الدوس على العلب الفارغة.

• عصر مكعبات الثلج بين أصابعك.

• الصراخ أو الغناء بأعلى صوتك.

• تناول الفلفل ال*ار، أو أي شيء *ار جدا.

• العض على رباط مطاطي.

• أخذ دش بماء بارد.




 توقيع : الوديعة


استودعكم الله

رد مع اقتباس
 

الكلمات الدلالية (Tags)
السيئة, الطاقة, ايذاء, تفرغ, داخلك, دون, نفسك, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سارع بإزالة عادتك السيئة قبل أن تزيلك ؟ حسن 10 حــــــواء 1 08-29-2012 11:37 PM
كيف تفرغ الدماغ من الكهرباء‏ سارية الصــــــحه 3 05-20-2009 07:44 AM
كيف تفرغ ذهنك من الهواجس وتستعد للنوم؟ غلا الصــــــحه 7 02-21-2007 12:05 PM


الساعة الآن 11:49 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1