عشر خطوات للرا�*ة النفسية

عشر خطوات للرا�*ة النفسية

الرا�*ة النفسية هي مطلب كل إنسان وكثير من الناس يفقدها
بسبب سوء إدارته ل�*ياته لذلك نقدم هذه الخطوات العملية البسيطة ل�*ياة أكثر را�*ة واسترخاء :-

1 . راجع علاقتك بربك .. �*افظ على الصلوات في وقتها (مع الجماعة بالنسبة للرجال)
ولا تستعجل بالخروج من المسجد بعد الصلاة بل اجلس وسب�* وهلل وكبر كما أرشدك لذلك نبيك صلى الله عليه وسلم
وأكثر من النوافل وجرب لذة ركعتي الض�*ى ومناجاة آخر الليل

2 . ابدأ بالتفكير المنفت�* في نفسك وص�*تك .. واعلم أنها ليست أقل أهمية من ص�*ة غيرك الخطأ الذي يقع فيه كثير من الناس
هو أنه يقلق ويهتم لص�*ة غيره كالأبناء والزوجة والأهل الخ أكثر من نفسه ناسياً أنه لن يستطيع نفع غيره إذا لم ينفع نفسه أولاً

3. اب�*ث عن المتعة فيما تفعل .. لا تأخذ ال�*ياة بجدية صارمة بل اض�*ك واخلق لنفسك شيئاً من البهجة مهما كانت قليلة أو بسيطة
لاتجعل عملك الجاد أو �*رصك على ت�*قيق النجا�* في �*ياتك �*ائلاً دون استمتاعك بل�*ظات تشم فيها نسيماً عليلاً أو تأخذ فيها دشّ ماءٍ دافئ أو �*تى تستلقي فيها باسترخاء تنظر إلى السقف الخ العمل مهم بلا شك وال�*صول على المال مهم أيضاً
لكنك ربما لن تعيش طويلاً لتستمتع بما تجمع إذا كانت �*ياتك مليئة بالضغوط

4 . لا ت�*ضر العمل معك إلى المنزل .. واستقطع وقتاً مع أسرتك واعمل على جعله وقتاً ممتعاً وسمّه "ساعة الهناء"
لا تت�*دث فيه عن المشكلات ، ولا ت�*اول فيه إيجاد ال�*لول بل اجعلها ساعة هناء فعلاً

5. تجنب المشكلات .. واعمل على إصلا�* علاقتك بمن �*ولك لتعيش بسلام لا تب�*ث عن أخطاء الآخرين
فإن ذلك يزيد من رصيدك من الأعداء الذين يسرقون سعادتك ، كما أنه يستنزف رصيدك من الأصدقاء عندما ت�*تاج إلى من يقف بجانبك
وكلنا ب�*اجة لمن يقف بجانبنا يوماً ما

6. تعلم إدارة انفعالاتك .. وكيف يمكن تتجاوز المشكلات بال�*كمة ال�*ياة مليئة بالمصاعب
ف�*اول أن تمر من خلالها بأقل قدر من الخدوش تماماً مثلما تفعل عندما تقود سيارتك في طريق ضيق

7 . تعلم أن لا تغضب .. وفكر ملياً فيما يمكن أن تقوله لكي لا تساهم في تفاقم المشكلة هذا لا يعني بالطبع أن تكون ضعيفاً
أو مستسلماً للآخرين ، بل كن خيّراً قوياً (المؤمن القوي خير وأ�*ب إلى الله من المؤمن الضعيف كما جاء في ال�*ديث الشريف)

8. سمّ المشكلات باسمها ال�*قيقي .. وضعها في موقعها الص�*ي�* ، فكثير من الناس يتعب نفسياً
لأنه يذوب في المشكلة فيرى أنه جزءٌ منها وأنها جزءٌ منه

9. عندما تجد نفسك عاجزاً عن إيجاد ال�*لول توضّاً واستقبل القبلة وصل لله ركعتين وأل�*ّ عليه بالدعاء .. فهناك تكون ال�*لول
وهناك يكون الأجر إن شاء الله

10. تعرف على مصادر الضغوط في �*ياتك واعمل على تجنبها أو التقليل منها على أقل تقدير .. ولن يستطيع أ�*د فعل ذلك غيرك أنت

قراءه ممتعه~

◕‿◕