كيف تقلع عن التدخين في خمسه ااايام

رجاء خاص الي مدخن يدخل الله يسعدكم

كيف تقلع عن التدخين في خمسه ااايام






إن شاء الله سوف نقدم لك الطريقة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين
والتي ثبت فاعليتها في العالم كله

�*يث استخدمها �*والي 20 مليون مدخن بنجا�* (عشرون مليون أقلعوا عن التدخين ) .

يشرف على تنفيذ هذه الطريقة دكتور/ �*سين أمين
رئيس جمعية م�*اربة التدخين

الذي تمكن من مساعدة أكثر من 5120 مدخناً �*تى الآن .

البرنامج يعرف باسم الأيام الخمسة ويطبق كما يلي

:-اليوم الأول :


- يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على الإطلاق

ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفساً عميقاً

وفي كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم يركع (ركوع الصلاة )
ويخرج النفس من الفم ثم يك�* 3 مرات مع رفع ال�*جاب ال�*اجز في كل مرة

مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة.

- ال�*صول على دش فاتر أو ماء بارد في الصبا�* الباكر لمدة ثلاث دقائق

مع تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة

�*تى ي�*مر الجلد وذلك لتنقية الدم من النكوتين .

- بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .

- المواظبة على شرب الماء ب�*يث لا يقل عن لترين مع تناول عصير البرتقال والليمون .

- بعد الظهر ي�*صل على دش مرة أخرى مع التدليك.

- قبل النوم يقوم بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس

تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم يركع (ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم

ثم يك�* 3 مرات مع رفع ال�*جاب ال�*اجز في كل مرة وي�*صل على دش للمرة الثالثة مع نفس التدليك .

اليوم الثاني :

-
يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن
مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن يساعده على الإقلاع عن التدخين .
اليوم الثالث :

- تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع الدعاء إلى الله .



اليوم الرابع :


- تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .

اليوم الخامس :


- نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .


وثبت علمياُ أن التدخين يؤدي إلي الشيخوخة المبكرة ولقد وضعت هيئة

الص�*ة العالمية التدخين على قائمة أسباب الوفاة يليه

الإيدز ثم الإدمان

وتذكر أن السيجارة التي تدخنها ت�*توى على �*والي 3000مركب كيميائى

منقوووول



رجاء خاااص

كل من هو مدخن وقراء الموضوع اتمنى انه ي�*اول يقلع عن الدخاااان

ت�*يااااتي

هلالي مووت