دجاج م�*مر بالأعشاب للرجيم

عن الوصفة:

إليك سيدتي، أشهى وصفات الرجيم، دجاج م�*مر بالأعشاب للرجيم، تمتعي بوجبة ص�*ية، ولذيذة، وقليلة السعرات ال�*رارية للوصول لوزنك المثالي.

المقادير:

* الدجاج : 1 كيلو (منظف ومقطع)
* مل�* : ربع ملعقة صغيرة
* فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
* بودرة الثوم : ملعقة صغيرة
* الصويا صوص : 2 ملعقة كبيرة
* عصير الليمون : ملعقة كبيرة
* الأعشاب الإيطالية : ملعقة كبيرة (مجففة)
* الماء : نصف كوب


طريقة الت�*ضير:

1. تبلي الدجاج بالمل�* والفلفل وبودرة الثوم.
2. ضعي الدجاج في صينية الفرن.
3. اخلطي الصويا صوص وعصير الليمون والأعشاب الإيطالية والروزماري في وعاء ثم صبي المزيج فوق الدجاج.
4. أضيفي الماء في الصينية وأدخليه الفرن لمدة 30 دقيقة على �*رارة 220 دون أن تغطيه.
5. أخرجي الطبق واقلبي الدجاج على الجهة الأخرى وغطي الطبق بورق الأولمنيوم وأدخليه للفرن لمدة 30 دقيقة أخرى �*تى ينضج الدجاج تماماً.
6. قدميه ساخناً إلى جانب طبق من السلطة أو الخضار سوتيه.


دجاج م�*مر بالأعشاب للرجيم