خمس اطعمة باللون الا�*مر لص�*ة قلبك

يسعد صبا�*كم بكل خير


ينص�* الكثير من خبراء التغذية بضرورة تناول الأطعمة ال�*مراء، لما لها من فوائد كبيرة جدا على الص�*ة.
وهنا 5 من أهم الأطعمة ال�*مراء التي يجب ال�*رص على تناولها فهي غنيه .....بفيتامين_B12

🍅 الطماطم


ت�*توي الطماطم على كمية عالية من فيتامين"C" و"A"، إضافة إلى الألياف والبوتاسيوم، أما فائدة هذا النوع من الخضروات ال�*مراء، فتعود إلى "الليكوبين" وهو مضاد أكسدة يمن�* الطماطم لونها الأ�*مر، وأثبتت الدراسات قدرته على مكاف�*ة شيخوخة البشرة، فضلا عن دوره الفعال في الوقاية من السرطان وأمراض القلب، بالإضافة إلى ذلك فإن الليكوبين يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ومفيد للعيون.

🌶 الفلفل ال�*ار الأ�*مر:

ي�*توي الفلفل على "الكابسايسين" وهو مضاد أكسدة معروف بقدرته على �*ماية الأوعية الدموية، كما أنها المادة التي تمن�* الفلفل مذاقه ال�*ار، ليس ذلك ف�*سب، بل أثبتت الكثير من الدراسات أن الكابسايسين يعزز عملية الأيض وي�*فز بعض المواد الكيميائية في الدماغ والتي تساعد على تثبيط الشعور بالجوع، وزيادة الطعم ال�*ار يعني ال�*صول على كمية أكبر من الكابسايسين، علما أن الفلفل ال�*ار يساعد على إفراز هرمون السعادة "الأندروفين" في الجسم.

البنجر


يعرف البنجر بلونه الأ�*مر الغامق، أما فائدته الص�*ية، فتعود إلى كمية �*مض الفوليك العالية والألياف الغذائية الموجودة بداخله

ويكتسب البنجر لونه الأ�*مر من مادة البيتانين، وهي من المركبات النباتية الثانوية والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة.

علما أن تناول قطعة من البنجر يساعد على زيادة مستوى الطاقة في الجسم ويخفض ضغط الدم ويقلل من آلام التهاب المفاصل، وجدير بالذكر أن البنجر من الخضروات التي عرفت قديما باستخدامها كمنشط جنسي.

🍇 التوت البري الأ�*مر:


ويظهر التوت البري في فصل الخريف، ولهذه الثمرة فوائد كثيرة على الص�*ة

وتعود فائدة هذه الثمرة إلى ا�*توائها على كميات عالية من
فيتامين "c" والألياف
ويتصدر التوت البري قائمة الأطعمة التي ت�*توي على كميات عالية من مضادات الأكسدة المفيدة
إذ أظهرت الكثير من الدراسات أن التوت البري له القدرة على قتل الخلايا السرطانية، كما أنه معروف بقدرته على نزع البكتيريا الموجودة على جدران المسالك البولية، وهو ما يفسر نصي�*ة كبار السن بتناول عصير التوت البري لدى ظهور الدلائل الأولى على الإصابة بعدوى المسالك البولية.

🍒 الكرز:



لا يتميز الكرز
بطعمه اللذيذ ف�*سب، بل هو غني بمضادات الأكسدة مثل
"الانثوسيانين"
وهي مادة معروفة بقدرتها على تهدئة الآلام وتخفيف الالتهاب، ما يعزز دور هذه الثمرة الصغيرة المستديرة في الوقاية من السرطان والسكري وتنظيم ضغط الدم، فمضادات الأكسدة الموجودة في الكرز تساعد على تخفيض كمية �*مض اليوريك المتراكمة في الجسم، ما يساعد بدوره على تخفيف آلام التهاب المفاصل والنقرس، بل و�*تى إنها تقي من الإصابة بهذه الأمراض.



وإلى جانب مضادات الأكسدة
ي�*توي الكرز على كميات عالية من فيتامين C

والبوتاسيوم
والألياف
وبفضل
المركبات الموجودة بداخل

مثل
الفلافونويد والإيزوكيرسيترين، والكيرسترين
يمكن للكرز مكاف�*ة الأضرار الناتجة عن تأكسد الجذور ال�*رة في الجسم، ما يساعد على إبطاء الإصابة بالشيخوخة.

دمتم بص�*ة و عافية