من أخمص القدمين إلى الشعر

[color=#33CCFF]

توجد اخطاء كثيرة تؤثر على جمال يديك و اظافرك و ربما تقعين فيها
دون ان تشعري و عليك باتباع هذه النصائ�*:!!!!!!!!

1 - عند استعمال المبرد لتسوية اظافرك عليك الا تستعمليه الى الامام
و الخلف بل في اتجاه وا�*د فقط

2- تجنبي قص الجلد الميت لان ذلك قد يعوق من نمو الاظافر،
و الطريقة الص�*ي�*ة هي الضغط بخفة على
الجلد الميت بواسطة منشفة بعد وضع الاصابع في الماء فترة من الزمن

3- لاتكثري من استعمال مزيل الطلاء كثيرا �*تى لايؤذي الاظافر

4- تجنبي استعمال القوة عند تنظيف اظافرك بالفرشاة الخاصة
�*تى لاتؤذين اظافرك و عليك ان تنظفيها
برقة، و من الافضل تنظيفها و هي مبللة

5- يجب عليك ارتداء قفاز من المطاط عندما تباشرين الاعمال المنزلية ل�*ماية
يديك و من الافضل وضع قليل
من بودرة التلك داخل القفاز �*تى يسهل عليك لبسه و خلعه

6 - لاتنسي عمل بعض التمارين الخاصة باليدين لتنشيط الدورة الدموية
و اكساب يديك جمالا و بهاء


7- ابتعدي تماما عن عادة قضم الاظافر �*تى لاتظهر في صورة منفرة


+++++++++

وصفات من الطبيعة لعلاج يديك و اظافرك:

## لعلاج تكسير الاظافر:

عليك بدهن اظافرك بعصير الليمون صبا�*ا و مساء لمدة اسبوع

## لعلاج خشونة اليدين:

يتم دهن اليدين بخليط من عصير الليمون و الجلسرين و ماء الكولونيا بمقادير متساوية

##لتقوية الجلد و نضارته:

يدهن الجلد بعصير التفا�*
تناول الجزر نيئا دون ازالة الطلقة الخارجية التي تتركز فيها معظم الفيتامينات و المعادن


للقدمين :
1 - على كل من يمشي كثيرا أثناء النهار غسل قدميه بالماء البارد
ثم تجفيفها جيدا، و تدليكهما برفق بقليل
من زيت الخروع أو الكريمات الخاصة بالقدمين

2 - عليك برش بودرة التلك فوق قدميك قبل ارتداء الجوارب
3 - في كثير من الأ�*يان تكون هناك فقاقيع ممتلئة بسائل
اصفر تسبب آلاما شديدة في القدمين، و هذه يمكن
إفراغها برفق من هذا السائل بواسطة دبوس مطهر بالك�*ول أو أي م�*لول
مطهر ثم يتم تغطيتها بقطعة من
المشمع المطهر اللاصق ( البلاستر ) و يجب ألا تنزع أو تبدل إلا بعد بضعة أيام
�*يث يكون الجر�* قد جف أو
التأم و لا مانع من غسيل القدم و المشمع اللاصق فوقها،
أما إذا انفجرت الفقاعة دون أن تشعرين و ت�*ولت

إلى جر�* فيتم تطهير الجر�* بأ�*د المطهرات ثم يغطى بمرهم واقي
و المشمع اللاصق

4- إذا كانت هناك تسلخات بين الأصابع ( و التي تنتج غالبا عن الا�*تكاك )
فيجب الإقلال من استعمال
الصابون في غسل الأقدام، و معالجة التسلخات بمس�*وق خاص
بالتسلخات بعد غسل الأقدام بالماء و تجفيفها


## ال�*ذاء الملائم:

لقد تبين لنا مما سبق مدى تأثير ال�*ذاء في جمال و را�*ة قدميك و لذلك فانه يجب أن تتوافر الشروط الأربعة الآتية �*تى يكون ال�*ذاء ملائما و ص�*يا:

1- أن تكون مقدمته عريضة تسم�* لجميع الأصابع بال�*ركة داخله

2- ألا يكون ( أصما ) أي مانعا لتبخر العرق و نفاذه إلى الخارج و إلا يغطي القدم كلها

3- أن يكون كعبه واطئا عريضا، أسفله مغطى بطبقة من الكاوتشوك

4 -أما نعله فيجب أن يكون لينا عند منتصفه �*تى لا يقاوم �*ركة الانثناء و ال�*ركة اللولبية للقدم

و لتعلمي جيدا أن ال�*ذاء ذو الكعب العالي يسبب أضرارا بالغة مثل آلام الظهر و الساقين و القدمين و هو أيضا
من أسباب الكابة و سرعة الانفعال


## فوائد كثيرة للمشي �*افيا

قد تتعجبين كثيرا لهذا العنوان، و لكن قد يزول تعجبك عندما تعلمين انه من النا�*ية الص�*ية من الواجب أن
ننتعل ال�*ذاء فقط لوقاية القدمين من البرودة و الرطوبة و الإصابات.

و رغم أن قليلين جدا هم الذين يمشون �*فاة في هذا العصر إلا أن من أفيد الأمور للقدمين هو المشي �*افيا
لان ذلك يزيد من مناعة القدمين و الجسم بصفة عامة ضد الرش�* و النزلات الشعبية و ينشط الدورة الدموية
و يخلصك من الصداع و الأرق في أ�*وال كثيرة و يرفع من مستوى الص�*ة العامة.

العناية بالعيون و ما �*ولهما:
*******************

لاشك في ان العينان هما مرآة جمالك و أول ما ينظر إليه الآخرون، و من ثم يجب
أن نولي العينين و المنطقة الم�*يطة بهما عناية خاصة لان طراوة البشرة و
ليونتها في الجزء الم�*يط بالعين يعتبر من العوامل الرئيسية ل�*ماية البشرة من
التجاعيد.

## العناية بالمنطقة اسفل الجفن السفلي:

استخدمي عمودا رفيعا من الخشب في آخره قطعة من القطن لتوزيع الكريم أو
الزيت الذي يوضع على هيئة نقاط بسيطة في منطقة الركن الخارجي للعين ب�*يث
تتجهين من الركن الخارجي للجفن �*تى الركن القريب من الأنف و هكذا كرري
العملية عدة مرات.

## الجفن العلوي و المنطقة الم�*يطة به:

كرري ال�*ركة السابقة و لكن بالعكس، أي الاتجاه يكون من الركن الداخلي للعين
إلى الركن الخارجي لها

## المنطقة المجاورة للركن الخارجي للعين:

تظهر في هذه المنطقة تجاعيد مميزة يطلق عليها اسم " رجل الإوز " و ن�*ن من
شد هذه المنطقة إلى اسفل أثناء وضع الكريم، بل يجب أن تتجهين بها إلى أعلى.

## نصائ�* هامة لجمال عيونك جفونك:

1- تناولي ستة أكواب من الماء يوميا على الأقل
2- انثري المياه المعدنية على وجهك عدة مرات قبل وضع الكريم او الماكياج
3- ا�*رصي على تناول الفاكهة و الخضار الطازجة بصورة دائمة
4 - يجب ال�*صول على قدر وفير من النوم لا يقل عن سبع ساعات يوميا
5- استخدمي وسادة جامدة
6- إن ممارسة الرياضة البدنية يوميا تفيد عضلات الوجه كما تفيد عضلات الجسم
7 - كثرة التقطيب ( التكشير ) تسبب التجاعيد في الوجه و �*ول العينين ام الابتسام
الدائم فهو يمنع التجاعيد و يبسط عضلات الوجه
8- نظفي وجهك جيدا من الماكياج قبل النوم مع مراعاة استخدام الكريمات المغذية
9 - عليك ب�*ماية جلدك من تغييرات الطقس
10 - داومي على عمل تمارين الوجه يوميا لت�*صلي على النتيجة المرجوة

## عادات سيئة تؤثر على عينك جفونك:

1- العبث المستمر بأصابع اليد في منطقة العين و ما �*ولها و ما يمكن أن ي�*دثه
ذلك من تجاعيد
2 - جعل العين تنكمش أثناء الابتسام مما يسبب تجاعيد مزمنة �*ولها
3- النظر بنصف عين إلى الأشخاص و الأشياء كما لو كنت تنظرين ن�*و قرص
الشمس
4 - رفع �*اجبيك أثناء ال�*ديث
5- استعمال نظارات شمسية رديئة سيئة الصنع او نظارات بها خدوش
6- استعمال وسائد غير ص�*ية أثناء النوم
7- النظر إلى الضوء و الجلوس أمام التلفزيون مباشرة
8- كثيرا ما تعتمد صا�*بات النظر القصير إلى خلع النظارة و م�*اولة القراءة و
الكتابة و العمل بدونها ظنا منهن ان النظارة تؤثر على جمال عيونهن مما
يعرضه تمرينات تقوية العين:

يجب أن تعلمي أن هناك تمرينات مفيدة جدا لتقوية العين و ال�*فاظ على جمالها و
منها:

1- أن تنظري إلى شيء بعيد و بعدها مباشرة تنظري إلى شيء قريب و كرري هذه
العملية عدة مرات
2- انظري إلى أقصى نقطة يمكنك الوصول إليها بعي*** جهة اليمنى دون ت�*ريك
رأسك ثم �*ولي نظرك إلى أقصى نقطة جهة اليسار

3- انظري إلى أعلى شيء يمكن أن تصل إليه عيناك دون ت�*ريك رأسك ثم �*ولي
نظرك إلى اسفل

4- عليك بت�*ريك مقلة عي*** في �*ركة دائرية إلى أعلى اليمين ثم اليمين ثم إلى
اسفل ثم إلى اليسار ثم إلى أعلى ( ك�*ركة عقارب الساعة ) و كرري ذلك عدة
مرات
5 - �*ركي مقلة العين في �*ركة دائرية عكس عقارب الساعة .

## وصفات من الطبيعة لجمال عينكlor]

1- عليك بأكل الخس و الجزر طازجين لتقوية النظر و ذلك لا�*توائهما على
فيتامين " أ "
2- يؤكل التمر لي�*فظ بريق العين و رطوبتها و يمنع ج�*وظهما و يزيل عنها
الغشاوة
3- تؤكل ثمار اللوز لتقوية النظر
4- يستعمل عصير البقدونس ( نقطتان في كل عين ) ثلاث مرات يوميا للتخلص من
الرمد، كما يستعمل مغلي البقدونس ( قبضة منه في لتر ماء ) لعمل كمادات توضع
على العيون لإزالة الآلام
5- يستعمل مغلي ورق الخس مضافا إليه ماء الورد لارا�*ة العيون المتعبة و
علاج تورم الجفون

**************

لعل اكثر ما يست�*وذ على اهتمام المرأة عامة هو شعرها و الذي هو تاج أنوثتها،
و فيما يلي نقدم بعض الطرق و الوصفات للعناية بالشعر و إضفاء الجمال عليه.

1- كيفية التعرف على الشعر الجاف:

إن الشعر الجاف هو المقصف ذو النهايات المشقوقة، و غالبا ما توجد القشور
البيضاء في فروة الرأس على شكل بودرة ناعمة.

## كيف تتعاملين مع شعرك الجاف:

1- يجب عليك غسل شعرك مرة كل أسبوع بشامبو زيتي، أما إذا كان شديد الجفاف
فيدعك بزيت الخروع الدافيء أو زيت الزيتون قبل غسله بساعة و يلف الرأس
بفوطة �*تى تتفت�* مسام فروة الرأس


-2 من الأفضل استعمال شامبو ي�*توي على اللانولين
3- عليك بتدليك جذور شعرك بصفة دائمة باستخدام كريم او زيت الشعر
4- يجب أن ي�*توي طعامك على الزبد و القشدة و زيت الزيتون بصفة دائمة

## الشعر الدهني و كيفية التعامل معه:

الشعر الدهني هو عكس الشعر الجاف �*يث يتميز بكثرة إفرازاته من الدهون، و هذه بعض النصائ�* لصا�*بات الشعر الدهني:

1- يجب عليك غسل شعرك مرة كل أسبوع بواسطة شامبو ي�*توي على صابون و
يست�*سن أن يشطف بعد الغسيل بعصير الليمون أو م�*لول مخفف من الخل
2- إذا كان شعرك دهنيا إلى درجة كبيرة فيجب عليك استعمال الشامبو الجاف، و
في �*الة عدم وجوده يمكنك استعمال مس�*وق النشاء العادي أو بودرة التلك ، و
يتم استعمالها كالآتي:

- عمل فرق في شعرك ثم غمس قطعة من القطن في المس�*وق و رشه في الرأس
�*تى يغطيها جيدا

- يترك المس�*وق عشر دقائق أو اكثر �*تى يمتص المواد الدهنية ثم يتم إزالته
باستعمال الفرشاة التي يجب أن تجعلينها تتخلل شعرك بلطف في جميع الاتجاهات

## أسباب سقوط الشعر:


هذه هي اكثر الأسباب شيوعا:
1- كثرة شد الشعر على ( الرولو ) أو استخدام العنف في شده
2- كثرة الإصابة بالأنفلونزا أو التهاب اللوزتين ال�*اد و كذلك الإصابة ب�*مى التيفويد و ال�*مى الروماتيزمية
3- غالبا ما يسقط الشعر بعد الولادة و أثناء الرضاعة
4- �*الات النزيف ال�*اد
5- عقب العمليات الجرا�*ية الكبيرة التي تستلزم بقاء المريض ت�*ت تأثير المخدر لساعات طويلة
6- عقب الصدمات النفسية و العصبية

و يتم علاج سقوط الشعر بعلاج الأسباب التي أدت إلى ذلك لان سقوط الشعر لم ينتج عن سبب عضوي و كذلك يجب استعمال الم�*اليل المنشطة للشعر مع التدليك المستمر، و يلا�*ظ أن عملية التدليك يجب أن تنصب على فروة الرأس و عند جذور الشعر
3- عليك التقليل بقدر المستطاع من المواد الدهنية و الزيوت في طعامك و اكثري
من السلطة الخضراء و الخضراوات الطازجة و الفاكهة .........

وانشاء الله يكون اعجبكم وقبلها افادكم ..

لكم اطيب ت�*يه