كن على �*ذر فان الدنيا دار ر�*يل

معلومات قديمه لكن مفيده أتمنى للجميع الص�*ه والعافيه

1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه:
السموم البيضاء هي المل�* والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من المل�* قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.




2. مضغ الخضار جيدا :
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكاف�*ة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ...



3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة وي�*افظ على قوام الجسم ...





4. الاكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .



5.إ ضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي �*يث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.



6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ...





7. أضف نصف ملعقه صغيره من ال�*به السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .



8. 3 �*صص يومية من الخضار والفواكه :
ا�*رص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 �*صص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ..



9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض :
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس �*تى تزول رائ�*ته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد



10. المر افضل مضاد �*يوي :
المضادات ال�*يويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد �*يوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند ال�*اجه لمضاد �*يوي تجدوه عند العطارين وم�*لات التداوي بالأعشاب .


11. ا�*رص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الاب�*اث الى ان القدرة على ملا�*ظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان ال�*رص في ملا�*ظتها يجنب الاصابة بالسرطان



12. نظافة الاسنان :
ا�*رص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها �*يث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .



13. النوم بشكل افضل :
تناول التفا�* لمكاف�*ة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكاف�*ة الشيخوخة المبكرة والا�*تفاظ ببشرة شبابية



14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل التفا�* من افود المواد للجسم وفوائده لات�*صى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا



15. شرب الشاي الاخضر :
ينص�* بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية �*دوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.




16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول �*ص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول �*صة وا�*دة يمكن ان تساعد على ت�*سين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لص�*ة القلب والدماغ ..



17. �*بة تفا�* كل يوم تجنبك الطبيب:
نصي�*ه قديمه ولكنها ص�*ي�*ه فعلا التفا�* مفيد جدا تعودوا على تناول تفا�*ه يوميا وسوف تلا�*ظون ت�*سنا في ص�*تكم



18. الاكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات �*يث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...



19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لات�*صى ف�*افطوا عليه يوميا شربا ودهانا.



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
�*يث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وت�*سن المزاج ... (very important)



2 1.. لا ل�*مل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن �*مل اي �*قائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



22 .. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات ص�*ية لذا ا�*رص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والا�*مر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



23 .. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ...




24.. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما ي�*مله جسمك او ت�*مله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع �*رارة الطقس والنظافه من الإيمان.


25.. كن على �*ذر فان الدنيا دار ر�*يل


مغليـــ ــتكم