هل تعانون من كبر الكرش !! لكــم ال�*ل

السلام عليكم

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشة :

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة.

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازية.

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.

4- المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم والإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة


وهذه بعض تمارين لتخفيف الكرش لو اتبعتوها اكيد بتستفيدون :

تمرين المعدة ( هذا م�*تاج إشوي ت�*مل ) لأنه إشـوي صـعب تعملونه 8 مرات




هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعملونه وكما موض�* 8 مرات



وكل ما تدقون راسكم بالارض تن�*فون اكثر ههههههههههههههههه هههيههيههي

تمرين الخواصـر 8 مرات



تمرين لأسـفل البطـن والأفخاذ 8 مرات



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات


ههههههههههههههههههههههه
عاد ما ادري ليه صرت ا�*بكم كثييييييير هالفترة وابغى مصل�*تكم
وخاصة للابد)ee الي معنا
انذاب: بدينا من الصبا�* قدامي عالسا�*ة للتمارين
licking2

*--

هههههههههههههههه

�*لوه كل مادقون راسكم بالأرض

طيب أعز طبقيها يمكن تكونين ممسو�*ه بيوم من الأيام :)

...

بجد موضوع جميل ومرررررررررره مفيد

يعافيك خيه ..:)

ال�*مدلله ... انسانة مافيني كرش ... ورشيقة 100% وفيه ناااااس �*اسدتني !! ههههههههههه

هلا خوي للابد
انا را�* اطالعكم ما فيني شدة للتمارين
:)
دب
طيب أعز طبقيها يمكن تكونين ممسو�*ه بيوم من الأيام <<<<<<<شايفني دبه ما اقدر ات�*رك شنو
الا�*لى هو وجودك ايها العزيز

ههههههههههههههه
ساميه دبه تسوين دعايه شنو 100%

هي هي هي ( الصور تض�*ك )

و بخصوص الامور اللي يجب اتباعها

والله صعب ما ناكل رز ...

و خاصة الماي .. .انا متعود 3 كاسات ماي على الغدى ..

لاني ا�*ب الماي كثير ( في اليوم 3 لتر يمكن )

بس من جد الموضوع مفيد ( [س انا مو دب ) انتو معيشيني دب بالوهم :(

ت�*ياتي لك

اقول طوير
توك تقول تشرب ماي وقت الغدا
هذي ب�*الها مصيبه دام كذا الكرش مترين

المهم
اشكر لك مرورك اللطيف
:)
صايره عاقلة

لا مو دبه بس لك شوية كرش :)

بس اللي مرو�* الكرش أنك طويله مو زي و�*دة قزمه ولها كرش تصير وعععععععععععععععع

ههههههههههههههههههههههههه هههههههههه

:)

الله يدوم هالغبتسامة ع طووول أختي

تسلمين ..